Isoflavonas: genisteína, daitseína: En forma natural están inactivas, al ser consumidas, se requiere de la bioconversión por la microbiota intestinal para activarlas. La absorción intestinal de las isoflavonas está totalmente condicionada por las bacterias de la flora intestinal y, por…
Las lámparas de fototerapia pueden ofrecer un tratamiento eficaz para el trastorno afectivo estacional. Las características como la intensidad de la luz, la seguridad, el costo y el estilo son consideraciones importantes. IMPORTANTE Consulta a tu doctora antes de probar…
Como si la gran ‘O’ no fuera motivo suficiente para estar ocupado, el sexo tiene muchos otros beneficios que podrían sorprenderte. ¿Quieres mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y otros peligros para la…
El estrés eleva los niveles de una hormona llamada cortisol, que causa inflamación. Es por eso que es tan importante hacer lo que podamos para reducir el estrés a través de cambios en nuestro estilo de vida. Estos consejos, basados…
La American Heart Association (AHA) publicó una declaración científica en diciembre del 2020, remarcando la importancia de considerar los diferentes períodos de la menopausia y su impacto en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular (ECV). La enfermedad cardiovascular (ECV) es la principal…
¿Qué es el Yoga? ¿De dónde viene? La historia del yoga se remonta a miles de años atrás en la India siendo una disciplina tradicional espiritual, física y mental. El yoga es una de las seis dárshanas (doctrinas) ortodoxas del…
Personaliza y disfruta de opciones de alimentos y bebidas ricos en nutrientes para reflejar las preferencias personales. Cuidar las tradiciones culturales y las consideraciones presupuestarias. **Elige algunos de estos consejos sencillos para ayudarte. ** Enfócate en las frutas enteras: Varía…
Fundamentos sobre las dietas cetogénicas y su uso: las dietas cetogénicas incrementan los niveles de colesterol HDL (el “bueno”) y generan reducciones significativas de las concentraciones de los triglicéridos, por lo que son consideradas como cardioprotectoras. Además mejoran el metabolismo…
La dieta mediterránea: si bien no hay una dieta perfecta para todas, la dieta mediterránea ha ganado popularidad por sus efectos positivos, desde la salud mental hasta la pérdida de peso y la recomendamos para aliviar muchos de los síntomas…
DASH: Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques alimentarios para detener la hipertensión). La dieta DASH incluye alimentos con un alto contenido de potasio, calcio y magnesio. Estos nutrientes ayudan a controlar la presión arterial. La dieta limita los alimentos que tienen…